肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防御病妖的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴含元阴、元阳之干净，故有水火之干净、阴阳之宅之称之为。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，无用聪耳。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强壮，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨质地齿鼓、须发早于白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，不会养肾就是不会道家。 补肾需分阴阳 在中医理论中，肾某种程度是一个有形的脏器，而是肾脏及与其涉及的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都有可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从起到来说可分成肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、互相制约，保持人体的动态平衡。当这一均衡遭毁坏后，就不会经常出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更加少见，因此，补肾就是壮阳的观念不存在一定的误区。 肾阳虚的展现出是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲惫，浑身力弱；男人患早泄，女人不育，性欲减退；之后不成形或尿频、清长，夜尿多，舌深苔白，五更枯等。
肾阴虚的展现出是面色肿胀，腰膝酸软而疼，失眠呼吸困难，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；嗜睡难免会，口鼻腔潮湿，焦躁，动则汗出有，午后颧红，形体虚弱，小便黄少，舌红少苔或无苔。 现代人由于工作压力大、运动量较少，很更容易经常出现全身脏器功能衰落，肾虚则是其中的一种。 非常简单辨别肾功能： 肾功能好的人，精神好、脚步节奏轻快、睡眠中好、耳聪目明。忽略，肾功能劣的人，夜尿多，经常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈浑身，更容易皮肤炎。
辨别自己肾功能的优劣还要留意日常的尿量，一般正常人每天的排便量应当在1000～2000（相等于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，少于2500毫升或多于800毫升都有可能是肾脏经常出现了问题。 肾脏水土保持多不吃什么食物？ 1、肉类 骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适合肾虚体弱多病、精血亏损者食用。
猪肾：能补肾元神，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚造成的耳疾。 泥鳅：含有优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具备补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，可以清热强身、强化体力，提升性功能。 鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养非常丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋所含多种人体必需氨基酸、无机盐等。具备补益肾气、强壮腰膝的起到，是清热妙品。
羊肉：《本草补阙》中，将羊肉与人参相提并论，指出它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养非常丰富，还所含微量性激素，的确有壮阳起到。不过，羊肉不应与醋、茶叶同食，否则不会减少壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引起咳嗽。
鸽肉：鸽子又称白凤，雌雄交配很频繁，交配能力很强。鸽肉和鸽子蛋所含非常丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具备补肾填精、温阳益气的起到。
2、水产类 干贝：能补肾滋阴，特别是在适合肾阴虚者食用。 鲈鱼：能调补脾胃，惠肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。 海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适合服食。
虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳严重不足，如腰脚酸软、患、不孕者均可服食。 3、蔬果类 桑椹：能调补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者奇宜食用。
山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适合经常食用。 山楂：所含熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的避免或减低动脉硬化的起到。如平时不吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时重新加入山楂，既调味，又能协助消化。 4、核果类 芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏呼吸困难，发枯受审尽早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。 核桃：能补肾固精，润肠通便，强壮筋骨，特别是在适合肾阴虚者食用。 5、饮品 白开水：白开水要维持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。
白开水可减少循环血量，促进肝细胞活力，不利于新陈代谢废物的回避而接到护肝之效。 绿茶：清热解毒、消食解法味。 玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中药类 枸杞：能补肾养肝，益精明目，特别是在适合中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。 冬虫夏草：能健肺益肾，强健肾精，适合肾虚者服用。
杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力最为有效地。 芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频密者皆宜食用。
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